Mert a zabkásából sosem elég!

Igen, valószínűleg még sok zabkásás képet fogok megosztani veletek, mivel imádom! Rengeteg módon lehet variálni, így sosem unod meg, reggelre pedig tökéletes választás.

Azt el kell mondanom, hogy én mindig tejjel készítem. Egy picivel tartalmasabb is így, jobban eltelít. De ha nincs otthon tejed az sem baj, forró vízben a zabpehely ugyanúgy megdagad és finom lesz, mint ha tejjel készítenéd. 

A zabpehelyben sok ásványi anyag, vitamin és rost megtalálható. De nézzük csak, miért is érdemes még zabkását enni?

1. Alacsony glikémiás indexe miatt cukorbetegek is bátran ehetik.

2. Az oldható rosttartalom miatt csökkenti a vérnyomást.

3. Tartalmaz fehérjét, szénhidrátot és antioxidánsokat is.

4. Természetes anyag, mert a boltokban kapható natúr zabpehely csakis zabpelyhet tartalmaz.

5. Rendszeres fogyasztása csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát.

6. Hamar eltelít, sokáig teltségérzetet biztosít, feltölt energiával és béltisztítónak is kiváló. 

Remélem most már meggyőztelek, miért is olyan jó zabkását fogyasztani! 

Én ma egy teljesen új zabkását készítettem el, de mint mindig, most se csalódtam az ízében!

Felmelegítettem a tejet/vizet, tettem bele apró szemű zabpehelyt (ha többet raksz bele akkor nem lesz annyira csöpögős, kásás, de ki hogyan szereti), majd újra a mikróba tettem melegíteni, vigyázva nehogy kifusson a tej. 10 perc alatt jól megdagadnak a zabpelyhek a tejben/vízben, és már jöhet is bele a gyümölcs! Beletettem egy darab összenyomkodott, pépes banánt (nem baj ha kicsit érettebb, könnyebb összenyomni), és volt itthon még zsírszegény tehéntúró, így az is került bele. A tetejére pedig canderel instant kakaópor került 
(http://www.biocity.hu/media/catalog/product/cache/0/thumbnail/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/c/a/canderel-kakaopor-250-g.jpg), amit cukorbetegek is fogyaszthatnak. De tökéletesen megfelel rá a holland típusú zsírszegény kakaópor is (http://euker.hu/aruhaz/image/cache/data/C_8586000922839_1-500x500.JPG).

Mondanom sem kell, teljesen megteltem tőle! :)