Diétás frankfurti leves

Szerencsére nem vagyok válogatós fajta, mindent megeszek amit elém tesznek. Ezt a levest se kellett belém erőltetni, szinte faltam! A sok virslitől és káposztától hamar elteltem, így nem is ettem már másodikat ebédre. Természetesen mint mindent mást, ezt is diétásan készítettük el, nem sok minden kell bele, de ha jól fűszerezed, nagyon tuti leves lesz belőle!

Diétás frankfurti leves:

Hozzávalók:

- 1 közepes vöröshagyma

- 2 gerezd fokhagyma

- 1 fej kelkáposzta (ha kevesebb kelkáposztát szeretnél bele tenni, elég 1/2 fej is)

- 2 pár virsli (mi jó sűrűre készítettük, így 3-4 pár virslit is beletettünk)

- só, ételízesítő, köménymag, bors, majoranna, csípős pirospaprika, joghurt vagy kefír ízlés szerint.

Elkészítés:

1. Az apróra vágott vöröshagymát és a zúzott fokhagymát pici vízben megpároljuk, majd ha már a levét majdnem elfőtte, beletesszük a felkarikázott virsliket. 

2. Egy picit kavargatjuk, beletesszük a vékony csíkokra vágott kelkáposztát, felöntjük vízzel (nem kell, hogy ellepje, mert a káposzta összeesik).

3. Ízlés szerint fűszerezzük. Addig kell főzni, míg a káposzta megpuhul. A főzés végén tehetünk bele joghurtot vagy kefírt. 

Na de persze az edzés sem maradhat el, amit szintén megosztok veletek!

1. Tabata dvd-ről köredzés (12 perc)

2. Tabata dvd-ről popsi + váll edzés (16 perc)

3. Úszógumi nélkül gyakorlatsor (ez fentvan a youtubeon, be is linkelem nektek, nagyon szeretem, négy körben elég ütős tud lenni! Én négy kört csináltam belőle, kb. 25 perc volt). 

Edzés után pedig jöhet vacsira egy jó kis tejszínkrémes sütis PEAK delicious whey protein, kizárólag vízzel! :-)